[...] cykl na w miarę suchą masę, wchodzę na resverse diet, Potem planuje 100 kcal na tydzień, zobaczę czy będzie zalewać. Z supli: - Noxipro z 1.3 - Panthera Primaltein Mass / ? jeszcze nie pewne, zobaczę czy uda mi się wbijać kalorie bez tego - Universal Storm - Biotecha One-day - Tested Omega 3 Moje pytanie co do tego dokupić żeby zmaksymalizować [...]
[...] żeby ćwiczyc ble ble ble. Ale przecież jade autobusem i widze obok dziadka dwie głowy niższy ode mnie i dwa razy grubszy nadgarstek, potem widze facetawyższego ode mnie z jeszcze chudszym nadgarskiem. NIE WIERZE W TO ZE GENETYKA KRZYWDZI WYSOKICH LUDZI, NIE WIERZE! poprostu musi być okres po 21 roku życia kiedy kości grubieją, być może okres [...]
[...] czuje żeby to był naderwany mięsień . Oczywiście nie jest to ból tak ogromny ze nie moge ćwiczyć ale po prostu wole się zawczasu zabezpieczyć przed większą kontuzją . Dodam jeszcze że jak wykonuję wznosy w przód hantlami to kciuki mam uniesione w górę , ramię lekko kierowane na zewnątrz. Ma tu znaczenie wysokość unoszenie hantli ? ? Nie mogę [...]
[...] 260 pg/ml Zakres referencyjny 11 – 44 Samopoczucie niby okej ale czuje spadek libido. Nie ma takich checi do ćwiczeń jak wczesniej. Jakieś rady co do estro? Jak bardzo i jak zbić? Mam symex. Chcę trochę jeszcze pociągnąć ten cykl. Zaczać bić hcg? myślałem dac 500 ui raz w tyg. Dawać profilaktycznie symex po iniekcji? Z góry dzięki za rady.
[...] diety. Dwa tygodnie temu skończyłem, jestem maxymalnie zadowolony, ślicznie na mnie zadziałało. Osiągnąłem to co chciałem a nawet trochę więcej. Teraz zrobie sobie przerwy jeszcze z 6-8 tyg i myślę o czymś nowym. Tu mam pytanie do was, doradźcie mi coś. Poważnie zastanawiam się nad CM3 ale nie wiem czy warto sie tak szybko przerzucać na [...]
[...] cwiczyc caly czas stałym ciężarem czy caly czas zwiekszac co serie, poniewaz gdy tak robie przy ostatniej serii nie mam sily nawet na rozpoczecie cwiczenia, a ogolem sily jeszcze troszke jest ale nie na taki cieżar. A wiec czy lepiej cwiczyc troszke mniejszym/stałym ciezarem dokladnie czy w systemie piramidy? Moje serie wygladaja:12/10/8/6
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na płasko po 5-6 powtórzeń (masa/siła), następnie 3 serie po 8 powtórzeń wycisku na skośnej z trochę mniejszym ciężarem i naciskiem na technikę. Jak myślicie, da radę jeszcze coś z tym mięśniem zrobić? Jest dieta, treningów nie opuszczam, ale martwię się jak ch*jowo to będzie wyglądało po redukcji... Foto: [...]
[...] 3h, ostatnio jadlem przez ten glod sporo truskawek i np w czwartek wieczorem wzielo mnie ssanie i zjadlem 10 truskawek, potem kolejne 10, potem kolejne, wyszlo 2kg, po tym jeszcze wieksze ssanie i maslo orzechowe, po masle ciastka, po ciastkach, kanapki, i... i tak do momentu az bylem meeeega pelny, myslalem ze to wyjatek bedzie, bo wczesniej [...]
[...] pierwszym cyklem sterydowym i mam dylemat co pociągnąć.. propa 1-8 100mg e2d Czy też moze prolo ? jak na pierwszy raz wydaje mi się ze wystarczy... chyba że proponujecie coś jeszcze do tego lub wogóle co innego? Postawiony cel : masa gdyż cały czas trzyma się w granicach 82-83 kg pozdrawiam oto ankieta : 22 lata 83 kg 176cm wzrostu biceps 42cm [...]
[...] samo co waże 72kg.. ale od pewnego czasu gdy powróciłem na siłownie nie moge wzbić sie wyżej tego ciężaru... Czo mam robić żeby moja siła diametralnie i szybko wzrosła?? Co brać (wcześniej nie brałem nic) w przystępnych cenach...?? I jeszcze jedno pytanko jak najszybciej zrzucić brzuszek do tzw. kaloryfera i ile mniej więcej będzie to trwało??
Jakie odzywki brac na redukcji ? Tak mysle ze bialko,BCAA, i jakis spalacz ? Dodac cos jeszcze? Co do bialka to niewiem na co sie zdecydowac : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html [...]
[...] że w złamaniu stawu skokowego często pojawia się martwica co oznacza, że już zawsze będę chodzić o kulach? Błagam o odpwiedź! tak strasznie boję się tej operacji, a jeszcze bardziej tego, że mogłabym zostać kaleką! jeśli ktoś z was miał podobny przypadek bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję. Podam moje gg gdyby ktoś byl tak miły i [...]
Cześć :) Na wstępie dodam, że diete mam rozpisaną przez profesjonalny zespół (chociaż teraz to już sam nie wiem) ale na pewno każdy z Was o nich słyszał ;) 186cm 73.5kg ektomorfik na maxa, 3xsiłka, praca biurowa. Zaczynałem od 2400kcal teraz jest 3800kcal i przytyłem 3kg! ;o przez okres 4.5 miesiąca, natomiast okazuję się, że 3800kcal to dla mnie [...]
[...] wyniki??? nie chce nawet slyszec o jakis odzywkach!!!! che dojsc do wszystkiego tylko i wylacznie ciezka praca... bo chyba to daje nawieksza satysfakcje sportowcowi. dodam jeszcze ze w bieganie zaangazowalem sie pol roku temu i zaczynalem od dystansu 1500m, jednak nie lubie go biegac gdyz podczas samego biegu mi sie nudzi...(caly czas biegac w [...]
Witam :D po dluzszej przerwie wracam na pole bitwy , ale tym razem troszke inne cele mam 100 sally i chcialbym jakos sensownie je spozyc ... nasówa się pytanie co brać jeszcze do sally jako wzmocnienie spalania. do dyspozycji mam TSE i Scorch'a , kilka kg bialek , aminokwasów i Japka activlabu :D celem jest zgubienie lekkich boczkow oraz [...]
Witam mam parę pytań do doświadczonych kulturystów ... Zrobiłem sobie piwnicy siłownie kupiłem sprzęt , i teraz chciałbym zrobić swój plan treningowy , co jeść po i przed treningiem ? Czy robić jakieś odstępy po treningach (chodiz mi o dni ) czy np trenować w pon. w wrotek zostawić na odpoczynek ? Czy kupić na początku jakieś odżywki ? (mam 17 [...]
[...] tako nie stac mnie na prowadzenie diety i kupywaniu roznych produktow zyw. wiec zyje z tego co starsi kupia. moj rozklad B/T/W : B- 2.0 T-1.0 W-3.0 czy to wystarczy czy jeszcze bardziej odciac wegle ? a moj problem polega na tym ze wegli duzo zjem w ciagu dnia, bo to chleb, makaron itp. a niemam akurat odzywki bialkowej zeby to troche [...]
[...] nie mogę się zdecydować ;) Co myślicie na temat tych dwóch? Wcześniej stosowałem już inny spalacz ale to było dość dawno :D Co do Scrocha to jedni piszą że dobry inni że nie, za to po składzie meltdown widać że jest ok. Dieta oczywiście jest. Mam zamiar stosować jeszcze Bcaa, Storm, witaminki ;P Jeżeli macie inne propozycje to nie pogardzę ;D
[...] na jednym- prawym kolanie ale lewe też nie jest w 100proc ok. Co do jego umiejscowienia to jednego dnia jest odczuwalny pod kolanem, innego w jego centralnej części a jeszcze o innej porze- od wewnątrz. Nigdy nie miałem tego typu problemów. Pracuje fizycznie, ruchu mam dużo. Wykluczam kontuzje na treningu. Nie mam pojęcia skąd ten problem [...]
[...] wybrałem(jak radzono) monohydrar vitalmax (kupilem500g.) Chcialbym uzyskac jak najlepsze efekty (tzn. nie jestem nie realistą i wiem ze po tym cyklu nie bede odrazu pudzianem ale w pelni chcialbym wykorzystac kreatyne) Co mam dokupic ? gainer 2 vitalmaxa czy magnum 8000 ? aminokawsy (bcaa) tauryna czy glutamina ?? co mam jeszcze dokupic ?
